Kun koulu tuntuu vaikealta
Tuntuuko sinusta, että hukut koulutehtäviin tai murehdit koulunkäyntiä myös vapaa-ajallasi? Onko olosi joskus riittämätön? Monet koululaiset kokevat paineita menestyä ja vaativat itseltään liikaa. Tärkeää on tunnistaa tilanne ja hakea apua. Lue vinkkimme, miten toimia, kun uupumus iskee.
Puhu Oletko kertonut kenelläkään? Joskus vertaistuki ja keskustelu kavereiden tai muiden nuorten kanssa voi auttaa. Jo ongelman ääneen sanominen voi keventää mieltä. Moni voi tietämättäsi kärsiä samoista paineista! Koulussa on myös aikuisia, jotka voivat auttaa. Haasteet voi ottaa puheeksi kouluterveydenhoitajan, kuraattorin tai opettajan kanssa. Luotettava aikuinen osaa tukea ja tarvittaessa ohjata oikean avun piiriin. Tietenkin myös LäksyApuussa autamme!
Palaudu Onko sinulla aikaa palautua vapaa-ajallasi? Mieti miten rentoutuisit parhaiten. Käy metsäkävelyllä, katso hauska leffa tai tee jotain luovaa. Aivosi virkistyvät ja saat mielekästä puuhaa. Vapaa-aika on tärkeää vastapainoa koulunkäynnille.
Hyödynnä rutiineja Laita valmiiksi kaikki mitä voit edellisenä iltana. Laita bussilippu avaimet ja vaatteet valmiiksi ja pakkaa reppu. Säästät aikaa ja vältyt turhalta stressiltä. Jaa aamurutiini pieniin vaiheisiin. Voit käyttää herätyskelloa matkapuhelimellasi. 15 minuuttia aamiaiselle, 10 minuuttia aamupesulle, 10 minuutin kävelymatka bussille. Yritä päästä läpi jokaisesta vaiheesta! Se voi auttaa keskittymään yhteen asiaan kerrallaan.
Tunne rajasi Kukaan meistä ei kykene täydelliseen suoritukseen! Muista olla armollinen itsellesi. Jos koe ei mennyt tällä kertaa hyvin, uusia kokeita ja mahdollisuuksia kyllä tulee.
Kun läksyjen teko tuntuu vaikealta
Kaikille meille tulee hetkiä, jolloin läksyjä on vaikea aloittaa ja tekisi mieli tehdä jotain muuta. Läksyjen teon unohtaminen silloin tällöin ei sekään ole harvinaista. On kuitenkin keinoja, jolla läksyjen teosta voi tehdä itselleen kivempaa ja helpompaa ja näin myös vähentää kuormitusta tekemättömistä jutuista.
Oletko ymmärtänyt tehtävän? Jos kotitehtävä vaikuttaa mahdottomalta, juttele opettajan kanssa ja varmista, että ymmärrät tehtävän. Voi olla, että myös muut luokassa tuntevat epävarmuutta. On tärkeää, että tiedät, mitä sinulta odotetaan. Uskalla pyytää apua!
Jaa tehtävä pienempiin osiin
Yritä aloittaa tehtävistä, jotka tuntuvat vähiten vaikeilta. Varaa lyhyitä hetkiä koulutöitä varten joka päivä. Ole ylpeä lyhyestäkin työskentelystä. Olet uskaltanut aloittaa ja seuraavana päivänä voit pidentää läksyihin varattua aikaa.
Löydä omat vahvuutesi
Mieti mikä on sinun tapasi tehdä läksyjä. Auttaako sinua liikkua samalla kun opit? Piirrätkö, kirjoitatko muistiinpanoja tai kuunteletko musiikkia? Voitko saada tukea ystävältäsi? Luo opiskeluympäristö, joka tuntuu sinulle turvalliselta ja luontevalta.
Käytä välitavoitteita
Tee aikataulu avuksesi. Tee läksyjä vain rajatun ajan. Tee esimerkiksi läksyjä 10 minuuttia, sen jälkeen pidän 5 minuutin tauon ja sitten taas 10 minuuttia. Käytä ajastinta matkapuhelimellasi tai munakelloa. Jos jumiudut tehtävään liian pitkäksi aikaa, vaihda tehtävää. Sinulle saattaa sopia vuorottelu tehtävien välillä, jotta työskentely ei muutu liian yksitoikkoiseksi. Tee jotain hauskaa harjoituksen jälkeen.
Käytä puhelinta
Hyödynnä puhelintasi läksyjenteossa. Kirjoita vastauksesi muistiin tulevaa koetta varten. Voit myös nauhoittaa ja kuunnella muistiinpanoja.
Kun tulevaisuus mietityttää
Onko vaikea löytää sinua kiinnostavaa alaa? Vai tuntuuko ehkä, että valinnanmahdollisuuksia on liikakin? Tulevaisuutta ei voi täysin suunnitella tai ennustaa. Se on epävarmaa ja se voi ymmärrettävästi ahdistaa. Voit kuitenkin suunnitella erilaisia mahdollisuuksia ja asettaa omia tavoitteitta tulevaisuudellesi. Tulevaisuuden suunnittelu vaatii pysähtymistä, keskittymistä ja ajatustyötä. On tärkeää löytää itse omat unelmansa, mutta apua suunnitteluun kyllä saa. Lue alta vinkkimme mitä tehdä, kun tulevaisuus mietityttää.
Siedä epävarmuutta
Anna itsellesi aikaa ja muista, että virheitäkin saa tehdä. On ihan ok kokeilla erilaisia aloja tai työtehtäviä. Harvalla meistä on lapsuuden haaveammattia ja selkeää suunnitelmaa yläasteen jälkeen. Tulevaisuuden suunnitelmat voivat muuttua elämän aikana. Myös työelämä on jatkuvassa muutoksessa, joten siihen liittyvät toiveet voivat tarkentua eri elämäntilanteissa. Tee ammatinvalinnantesti tai keskustele asiantuntijan kanssa. Esimerkiksi Studentum-sivulla on ammatinvalintatesti , joka kartoittaa sinulle sopivia ammatteja kiinnostuksiesi ja vahvuuksiesi perusteella. Tulevaisuutta ei tarvitse pohdiskella yksin!
Tutki vaihtoehtoja rauhassa
Muista, että inspiraatio voi löytyä monesta paikasta. Pidä silmät auki, lue esimerkiksi uratarinoita tai keskustele eri ihmisten kanssa heidän kokemuksistaan työelämässä. Ammattibarometristä löytää alueellista tietoa eri alojen työtilanteista.
Kuuntele itseäsi
Minkälaisia arvoja sinulla on? Mitkä asiat ovat sinulle tärkeitä ja tuottavat iloa elämääsi? Onko esimerkiksi palkka tai työajat tärkeitä, tai haluatko työskennellä ihmisten tai koneiden kanssa? Mitä ehdottomasti et halua tehdä? Senkin pohtiminen voi auttaa sopivan alan löytämisessä. Kun tavoitteet selkiytyvät, voit lähteä toteuttamaan tulevaisuutta pienin askelin.
Kaikissa näissä teemoissa ja muissakin koulunkäyntiin liittyvissä olet tervetullut chattaamaan LäksyApuun chattiin!